Sport și educație fizică în fiecare zi
După prânz, de multe ori avem tendința de a dormi, deoarece organismul are nevoie de energie pentru a digera alimente, în acest moment este mai bine să nu luăm decizii importante. În același timp, în general, productivitatea creierului începe să scadă. Deci, după-amiaza este perfectă pentru activitatea fizică. În funcție de programul și condițiile de lucru, completați activitatea mentală obișnuită cu activități fizice: mergeți, faceți o încălzire periodică. De la 14 la 18 ore este mai bine să faceți o muncă mecanică simplă.
Odihnă și somn
După ora 9 pm, creierul nostru dă comanda de odihnă corpului și începe să se pregătească treptat pentru somn. Dacă în perioada de la 21 la 23 de ore să se angajeze în activități mentale active, poate provoca oboseală cronică. Într-un vis, creierul funcționează chiar mai activ decât în timpul zilei, deci trebuie să vă odihniți înainte de următoarea încărcare. În timpul somnului, începând de la miezul nopții și până la ora 03: 00, corpul se relaxează fizic, starea emoțională este restabilită, iar creierul începe să proceseze informațiile primite în timpul zilei. Desigur, pentru a respecta un program similar, trebuie să reconstruiți treptat și să înțelegeți câte ore trebuie să vă recuperați. Multe figuri mari, oameni de știință și creatori proeminenți au dormit pe propriul program, care era diferit de conceptul obișnuit de 8 ore de somn.
lbawertolka1853@gmail.com
Made on
Tilda