What are the exercises in physical education?
Hay dos tipos de ejercicios utilizados en el entrenamiento para perder peso: cardio (aeróbico) y fuerza (anaeróbico). Con la ayuda del ejercicio aeróbico, puede fortalecer el sistema cardiovascular y comenzar los procesos de quema de grasa.
Los elementos de fuerza ayudarán a aumentar la fuerza y la resistencia del cuerpo, fortalecer los músculos y las articulaciones y ajustar las proporciones del cuerpo. Es recomendable incluir ambos tipos de actividad física alternativamente en su programa de entrenamiento.
El Tamaño de las cargas depende de los parámetros antropométricos y fisiológicos de los individuos, la cantidad de grasa subcutánea, la localización de áreas problemáticas, la presencia de enfermedades crónicas y el nivel actual de desarrollo físico del artista.
El entrenamiento de pérdida de peso se basa en varios principios básicos: varios
repeticiones de elementos (10 veces o más) con pesos pequeños.
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