Facem educație fizică dimineața
În funcție de program și de condițiile de lucru, completați activitatea mentală obișnuită cu activitatea fizică: mergeți, faceți încălzirea periodică. De la 12 la 17 ore, este mai bine să efectuați lucrări mecanice simple.
Odihnă și somn
Dacă vă angajați în activitate mentală activă între 21 și 23 de ore, aceasta poate provoca oboseală cronică. În timpul somnului, creierul funcționează chiar mai activ decât în timpul zilei, deci trebuie să vă odihniți înainte de următorul exercițiu. În timpul somnului, începând de la miezul nopții până la ora 3: 00, corpul se relaxează fizic, starea emoțională este restabilită, iar creierul începe să proceseze informațiile primite în timpul zilei. Desigur, pentru a se potrivi cu un program similar, trebuie să reconstruiți treptat și să înțelegeți câte ore trebuie să restaurați.
lok67fawe5213@gmail.com
Made on
Tilda