Carga por la mañana y por la noche

Para que el efecto de la actividad física sea duradero, ¡es necesario que sean su estilo de vida! Debe entenderse que no hay ejercicios, complejos, técnicas de entrenamiento y conceptos que se adapten perfectamente a todos, en cada caso, estas preguntas deben resolverse individualmente, bajo la supervisión de un médico deportivo o un médico de la LFC.
Estas son las reglas básicas que deben seguirse sin importar el nivel de entrenamiento de la persona involucrada y la naturaleza de los ejercicios realizados.
Regularidad. Para sentir el efecto de las clases de cultura física, a veces hay varias clases suficientes, pero para que este efecto sea duradero, debe hacer tales actividades con su estilo de vida. El ejercicio físico realizado correctamente es diferente de los medicamentos, que cuanto más lo usamos, más efectivo es, no se desarrolla la adicción y no se observan efectos secundarios. No necesariamente hacer todos los días, suficiente 3-4 veces a la semana, pero debe hacerse regularmente: la práctica muestra que las más difíciles en este sentido son las primeras 3 semanas de clases, Después de eso te acostumbras a este ritmo, y la falta de esfuerzo físico parecerá inusual. Sistemática. Los ejercicios que realice deben estar estrictamente regulados, con un enfoque claro para abordar específicamente Sus tareas y lograr ciertos objetivos. Idealmente, el sistema de entrenamiento debe ser desarrollado por un médico especialista, teniendo en cuenta las características de su cuerpo, para elegir la naturaleza del ejercicio, así como el volumen y la intensidad de la carga, que son adecuados para usted. Al hacer ejercicio al azar, corre el riesgo no solo de no lograr el efecto deseado, sino incluso, por el contrario, de dañar su salud.
Adecuación. Antes de comenzar cualquier ejercicio, debe evaluar realmente su fuerza. Para conocer el estado objetivo de su cuerpo, debe consultar a un médico calificado y someterse a ciertos exámenes de diagnóstico. Pero, en cualquier caso, si el ejercicio propuesto parece demasiado complejo y no está seguro de la corrección de su ejecución, es mejor abandonarlo o probar una versión simplificada. Si la carga del ejercicio, a pesar de toda la corrección de la ejecución, le parece excesiva o causa dolor, entonces también debe abandonarse y elegir algo más fácil. Además, debe negarse a realizar cualquier ejercicio si tiene fiebre por encima de 37C el día anterior.
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