Zajęcia i coaching w domu


Odpowiednio dobrany zestaw ćwiczeń fizycznych do domu jest doskonałą alternatywą dla systematycznych wycieczek na siłownię. W końcu każdy chce dobrze wyglądać, mieć spektakularną figurę. Jednocześnie nie wszyscy mogą regularnie chodzić na siłownię. Ciągły brak czasu, trudności finansowe lub inne przeszkody stają się głównymi powodami, dla których wielu rezygnuje ze sportu i na próżno. Jeśli poprawnie opracujesz schemat treningowy i kupisz kilka prostych narzędzi sportowych, zajęcia w domu okażą się bardzo skuteczne.



Ogólne zasady przed rozpoczęciem treningu
Przed rozpoczęciem treningu należy zapoznać się z podstawowymi zasadami:
Nie ignoruj rozgrzewki (rozgrzanie mięśni) i zaczepu (rozciąganie całego ciała w spokojnym tempie). Pomimo braku czasu, poświęć wystarczająco dużo uwagi na początkowy i końcowy etap.
Aby uniknąć zranienia stawów, zawsze ćwicz w tenisówkach.
Wyeliminuj aktywność fizyczną w ciągu godziny po posiłku.
Wskazane jest podzielenie szeregu ćwiczeń na dwa koła. Na przykład najpierw wykonaj rzuty na jedną stronę, a następnie na drugą.
Trening dla początkujących nie powinien trwać dłużej niż 20-25 minut.
Niektóre ćwiczenia mogą wymagać sprzętu sportowego (hantle, poziomy pasek, ekspander itp.).
Tworząc schemat treningowy, kompleks należy podzielić na 3-4 dni w tygodniu. Dni dużych i małych obciążeń muszą być naprzemiennie.
Nie możesz obciążać się wyłącznie ćwiczeniami siłowymi lub odwrotnie-stale wykonuj wybór ruchów przy niewielkim obciążeniu. Jeśli nie możesz ćwiczyć w danym dniu-w porządku. Najważniejsze, aby nie rzucać lekcji. Możesz trenować 2, a nawet 1 raz w tygodniu.





Made on
Tilda