Allenamenti per atleti esperti
Raccomandazioni da seguire durante le lezioni
Prenditi cura dello spazio libero per gli allenamenti. In stretta, il rischio di lesioni aumenta ripetutamente.
Evitare lesioni aiuterà anche scarpe sportive speciali e abbigliamento. Pantaloni e t-shirt non dovrebbero essere troppo larghi o viceversa-eccessivamente stretti. Lo scopo delle cose sportive è dare libertà ai movimenti, non interferire con l'allenamento. Le sneakers dovrebbero essere selezionate in base alle dimensioni e alla buona qualità.
Se ti senti male durante le lezioni, smetti immediatamente di fare esercizi e vai a riposare. Non confondere la stanchezza e il malessere. Lavorare troppo, sudare abbondantemente, sentire il calore nei muscoli è normale. Vale la pena preoccuparsi quando si scurisce negli occhi, si sente un ronzio nelle orecchie, la coordinazione dei movimenti è disturbata, il battito del polso è sentito alla radice della lingua. In una situazione del genere, è necessario interrompere urgentemente l'allenamento.
Praticare sport durante la malattia è controindicato. Questa è una delle regole di base. In questo caso, la situazione dipende in gran parte dal benessere di una persona. Se un atleta sperimenta solo lievi manifestazioni di un raffreddore, nulla gli impedisce di allenarsi. Con i sintomi pronunciati della malattia non è possibile impegnarsi.
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