Sport. Carichi e attività
Per prima cosa devi decidere in quale forma fisica ti trovi. Ci sono due modi per risolvere questo problema.
1. Se non hai mai praticato l'educazione fisica o lo sport, o hai fatto molto tempo fa.
In questo caso, è necessario consultare un terapeuta su quanto e con quale carico è possibile iniziare le lezioni. Molto probabilmente ti verranno date alcune raccomandazioni su questo argomento. In ogni caso, le lezioni devono iniziare con piccoli carichi. Man mano che il corpo si adatta allo sforzo fisico, il loro volume e intensità possono essere aumentati. Per quanto è meglio determinare dal benessere.
2. Se hai una buona forma fisica o non hai ancora avuto il tempo di mettere la tua salute su entrambe le scapole.
In questo caso, è anche consigliabile consultare un medico. Guarda te stesso come ti senti. In ogni caso, prima di tutto sei di fronte a te e responsabile della tua salute. Io, per esempio, praticavo sport molto tempo fa, in gioventù. E quando a quarant'anni mi sono reso conto che stavo perdendo la mia salute, mi sentivo ancora abbastanza forte per fare educazione fisica. Leggi di come ho combattuto per la mia salute. Forse a chi serve la mia esperienza.
Da dove iniziare le lezioni di educazione fisica
Hai deciso lo stato di salute e hai ricevuto le raccomandazioni necessarie su possibili attività fisiche. Per iniziare le lezioni di educazione fisica, raccomando, prima di tutto, con lezioni regolari di esercizi mattutini. Qui il principio è lo stesso-non fare del male. Il carico e il ritmo delle lezioni aumentano dopo aver sentito che gli esercizi vengono eseguiti facilmente. Come fare esercizio mattutino può essere letto nella sezione appropriata del sito di Educazione Fisica e salute.
Gli esercizi per la ricarica mattutina sono selezionati in base alla tua forma fisica. Per iniziare, puoi eseguire la ricarica senza manubri. Man mano che i muscoli del tuo corpo si rafforzano, sarà possibile aumentare il ritmo e utilizzare i manubri.
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