Come iniziare a fare sport e svilupparsi in esso. Educazione fisica
Hai bisogno di fare sport regolarmente
C'è qualche beneficio nell'esercizio fisico regolare? L'esercizio fisico è utile negli anziani? Le lezioni di educazione fisica consentono di prevenire le malattie? Attualmente, sulla base di numerosi studi scientifici, possiamo tranquillamente rispondere " sì " a tutte queste domande.
Recentemente, gli scienziati hanno dimostrato un effetto positivo dello sforzo fisico per le persone che hanno iniziato a praticare all'età di 85 anni. Pensateci, nell ' 85! Pertanto, non importa quanti anni hai-devi fare.
benefici dell'esercizio fisico regolare
Cosa influenza lo sport
Salute
Riduce il rischio di sviluppare molte malattie, tra cui diabete, ipertensione, osteoporosi, obesità e malattie oncologiche come il cancro del colon.
Vita
Rallenta il declino legato all'Età della memoria, l'invecchiamento. L'aspettativa di vita aumenta. Migliora la qualità della vita negli anziani.
Umore
Migliorare il sonno, l'umore, le prestazioni. Lo stress, la depressione, l'ansia aumentata sono ridotti.
Aspetto
Normalizza il peso, migliora l'aspetto e l'attrattiva sessuale.
Come iniziare a praticare
Va tenuto presente che nella maggior parte dei casi, indipendentemente dalla tua età e dalla presenza di malattie croniche, l'esercizio fisico regolare ti farà bene. Ma per iniziare con successo senza rischi per la salute, è necessario valutare lo stato del sistema cardiovascolare e del sistema muscolo-scheletrico. Sulla base di questa valutazione può raccomandare diversi parametri e metodologie di allenamento, guidati da cui è possibile in modo sicuro ed efficace per iniziare a lavorare da soli o sotto la guida di coach di fitness-club.
Chi non può fare l'educazione fisica
Non ci sono molte controindicazioni assolute alle lezioni, ma ci sono ancora: questi sono segni dell'attuale malattia infettiva, febbre, trombosi, perdita di peso inspiegabile, ulcere non cicatrizzanti sulle gambe, retinopatia proliferativa, emorragia retinica, distacco della retina, recenti interventi chirurgici.
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