Programma di allenamento con manubri
Alla ricerca di modi come pompare i muscoli con manubri a casa e costruire un nuovo corpo con spalle larghe, seni massicci, grandi bicipiti e tricipiti e addominali in rilievo? Sei fortunato, perché questo articolo presenta esercizi con manubri a casa che ti aiuteranno a costruire rapidamente la massa muscolare e a trasformare il tuo fisico in sole 4 settimane.

Split

questo piano di 4 settimane comporta 4 allenamenti a casa a settimana. Ogni lezione è rivolta a diverse parti del corpo: il primo-sul petto e sulla schiena, il secondo-sulle braccia (bicipiti e tricipiti), il terzo-sulle gambe e sulla stampa, e il quarto-sulle spalle.

Questo programma di allenamento con manubri a casa è stato progettato per aiutarti a costruire la massa muscolare il più rapidamente possibile e trasformare il corpo. Sulle prime tre allenamenti a settimana di lavori diversi gruppi muscolari, in modo che, mentre una parte del corpo funziona, l'altra si riprenderà. Ciò manterrà l'intensità ad un livello elevato e solleverà il maggior peso senza interrompere la tecnica. Ogni lezione a casa con manubri per una migliore crescita muscolare deve essere effettuata con la massima intensità. La struttura dell'allenamento è ora su come impegnarsi in questo schema. Ogni allenamento include 6 esercizi divisi in tre superset etichettati come 1A E 1B, 2A e 2B e 3a e 3B. in superset, Esegui 2 esercizi uno dopo l'altro, riposando solo dopo aver completato tutte le ripetizioni. Dopo aver completato tutte le serie e le ripetizioni del primo superset, vai al secondo e così via. Questo tipo di circuito è ottimo per costruire rapidamente la massa muscolare, poiché i superset massimizzano l'intensità. Si sa che quanto più peso, più fibre muscolari si sarà in grado di distruggere, che dopo il ripristino aumenterà e diventerà più forte.
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