Squat e push-up in una città sportiva



Probabilmente molte persone sanno che per una bella figura è necessario fare molto. Anche se il corpo è già in buona forma e non c'è desiderio di perdere peso, lo sport dovrebbe essere presente nella vita di quasi ogni persona. L'esercizio fisico è la strada per la salute e il benessere.


E in realtà diventa interessante: qual è lo scopo dell'esercizio. I bambini dall'asilo sono abituati alla carica, a scuola hanno educazione fisica. Sì, e in molte istituzioni c'è questo argomento, su di esso si arrendono i test e gli standard. Ma non c'è motivo di introdurre questo argomento nel programma di formazione? Non importa né il sesso, né l'età, né la specializzazione della scuola o dell'Istituto.
Alcuni "indulgenze" sono solo per coloro che hanno problemi di salute. Ma allo stesso tempo, raramente qualcuno viene completamente liberato dalle lezioni. Quasi sempre mantenere almeno il minimo sforzo fisico.
Allora perché l'esercizio fisico è così importante?
I carichi sportivi contribuiscono al rafforzamento e all'allenamento del cuore. I vasi diventano più elastici ed elastici. Riduce il rischio di formazione di placche di colesterolo, lo sviluppo di aterosclerosi. C'è una grande varietà di cardio speciali. E non è solo camminare o correre a ritmo sostenuto. Questo include ciclismo, nuoto, corda per saltare. Non è necessario esaurirsi ogni giorno. Tre volte a settimana sarà sufficiente. Ma la durata all'inizio delle lezioni dovrebbe essere solo 20 minuti. Poi gradualmente, osservando il tuo stato di salute, le lezioni dovrebbero essere aumentate fino a un'ora.
Quando si esegue l'esercizio fisico, aumenta la pressione, aumenta sia il polso che la frequenza dei movimenti respiratori al minuto. Il sangue passa attraverso il cuore molto più che a riposo. Ne consegue che oltre a rafforzare il muscolo cardiaco, il flusso di sangue con l'ossigeno migliora. Tutti gli organi e i tessuti sono meglio saturi e, di conseguenza, anche il loro lavoro migliora. Da qui il rossore sano e l'infiammazione che scompare, che non ha ancora avuto il tempo di tradirsi. Nelle donne, gli organi pelvici normalizzano il loro lavoro. Il ciclo mestruale diventa più regolare.
Oltre a migliorare il flusso sanguigno, il deflusso della linfa è normale. E questa è la vera causa della scomparsa della cellulite. La linfa inizia a muoversi normalmente attraverso il corpo, non c'è stagnazione. Quindi non c'e ' buccia d'arancia.
Ma soprattutto l'esercizio fisico è necessario per i nostri muscoli. Dopo tutto, sono costituiti da proteine. E se non dare muscolare fibre di rilassarsi e contrarsi, questa proteina è divisa, la stessa muscolo si atrofizza. Con i carichi, questa proteina non solo viene conservata, ma inizia anche a essere prodotta attivamente dal corpo.
Le fibre muscolari si dividono, aumentano di dimensioni. A condizione che una corretta alimentazione e un complesso di esercizi correttamente selezionato, è possibile portare rapidamente il corpo in ordine. Lo stomaco cadente scompare, le «ali» penzolanti sulle braccia e la «buccia d'arancia» sulle gambe. È importante andare in palestra regolarmente e ascoltare le raccomandazioni dell'allenatore.




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