Corsa, flessioni ed esercizi al mattino
L'influenza dell'educazione fisica
Poiché il corpo richiede un carico costante, l'esercizio fisico ha un effetto benefico sull'attività di tutti gli organi del corpo. Ecco alcuni dati:
- carichi sufficienti stimolano il metabolismo, che riduce il disordine del corpo
- rafforza l'immunità
- il corpo recupera più velocemente da malattie e lesioni
— con carichi di lavoro, tutti gli organi lavorano attivamente, il che contribuisce alla loro migliore resistenza a varie malattie (ipertensione, diabete, alcuni tipi di cancro, ecc.)
- riduce il rischio di invecchiamento precoce e morte
- chiarezza mentale, atteggiamento equilibrato nei confronti delle circostanze della vita, adattabilità
- la salute emotiva e mentale rimangono normali. In particolare, l'educazione fisica impedisce lo sviluppo di depressione e disturbi d'ansia
— esercizi di forza con manubri rafforzare i muscoli, aumentare la densità ossea, promuovere la combustione dei grassi
- le smagliature sviluppano la flessibilità, migliorano la circolazione sanguigna, mantengono la mobilità articolare
Ecco alcuni numeri. Nelle persone di età superiore ai 70 anni, il sollevamento pesi (piccoli manubri) riduce la depressione del 50%, che equivale all'efficacia del trattamento farmacologico. Le passeggiate di mezz'ora a passo veloce, eseguite almeno 6 volte al mese, riducono il rischio di morte prematura del 44%.
L'attività fisica influisce sulla quantità di sostanze chimiche nel cervello: dopamina, norepinefrina e serotonina. Queste sostanze sono responsabili dello stato emotivo, quindi dopo aver praticato l'educazione fisica, le persone di solito hanno un buon umore.
La cultura fisica come parte integrante di uno stile di vita sano
L'attività fisica e la salute sono concetti molto correlati l'uno all'altro. Lo sport si diffonde alle masse, molto è fatto per la sua popolarità. Affinché il pubblico abbia un atteggiamento positivo verso di lui, le istituzioni educative rilasciano gratuitamente abbonamenti alle piscine e alle sale di allenamento, sottolineando l'importante impatto dell'esercizio sulla salute umana. I fattori di salute fisica sono descritti in dettaglio in questo articolo.
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