Rano robimy wychowanie fizyczne
W zależności od harmonogramu i warunków pracy uzupełnij zwykłą aktywność umysłową aktywnością fizyczną: chodź, rób okresowe rozgrzewki. Od 12 do 17 godzin lepiej wykonywać proste prace mechaniczne.
Odpoczynek i sen
Jeśli angażujesz się w aktywną aktywność umysłową od 21 do 23 godzin, może to powodować chroniczne zmęczenie. Podczas snu twój mózg działa jeszcze bardziej aktywnie niż w ciągu dnia, więc musisz odpocząć przed następnym ćwiczeniem. Podczas snu, począwszy od północy do 3: 00, ciało rozluźnia się fizycznie, stan emocjonalny zostaje przywrócony, a mózg zaczyna przetwarzać otrzymane informacje w ciągu dnia. Oczywiście, aby dopasować się do podobnego programu, musisz stopniowo odbudowywać i rozumieć, ile godzin musisz przywrócić.
890jqwimn2jq@gmail.com
Made on
Tilda