Esercizio in qualsiasi momento
Funzioni di esercizio per la perdita di peso
Esistono due tipi di esercizi utilizzati nell'allenamento per la perdita di peso: cardio (aerobico) e forza (anaerobica). Con l'aiuto dell'esercizio aerobico, è possibile rafforzare il sistema cardiovascolare e iniziare i processi di combustione dei grassi.
Gli elementi di forza contribuiranno ad aumentare la forza e la resistenza del corpo, rafforzare i muscoli e le articolazioni e regolare le proporzioni del corpo. Si consiglia di includere entrambi i tipi di attività fisica alternativamente nel programma di allenamento.
La dimensione dei carichi dipende dai parametri antropometrici e dagli individui fisiologici, dalla quantità di grasso sottocutaneo, dalla posizione delle aree problematiche, dalla presenza di malattie croniche e dall'attuale livello di sviluppo fisico dell'artista.
L'allenamento per la perdita di peso si basa su diversi principi di base:
ripetizioni multiple di elementi (15 volte o più) con piccoli pesi di lavoro;
esame uniforme dei principali gruppi muscolari; alternanza di capacità anaerobiche e aerobiche;
Durata moderata (ma almeno 40 minuti) dell'allenamento;
regolarità delle classi.
Gli allenamenti iniziano meglio con carichi cardio e dinamici. Un'attenzione particolare dovrebbe essere data alle aree di interesse, incorporandole più attivamente nel lavoro.

Made on
Tilda