Buon allenamento e corsa lungo il sentiero
Dependiendo de su horario y condiciones de trabajo, complemente la actividad mental habitual con actividades físicas: camine, haga un calentamiento periódico. De 14 a 18 horas es mejor hacer un trabajo mecánico simple.



Descanso y sueño
Después de las 9 pm, nuestro cerebro da el comando de descanso al cuerpo, y comienza a prepararse gradualmente para dormir. Si en el período de 21 a 23 horas para participar en actividades mentales activas, puede provocar fatiga crónica. En un sueño, el cerebro funciona incluso más activamente que durante el día, por lo que necesita descansar antes de la próxima carga. Durante el sueño, a partir de la medianoche y hasta aproximadamente 03:00 el cuerpo se relaja físicamente, se restaura el estado emocional y el cerebro comienza a procesar la información recibida durante el día. Por supuesto, para cumplir con un horario similar, necesita reconstruir gradualmente y comprender cuántas horas necesita para recuperarse. Muchas grandes figuras, científicos prominentes y creadores durmieron en su propio horario, que era diferente del concepto habitual de 8 horas de sueño.


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