Esercizio seduto su una panchina di ricambio

A seconda del programma e delle condizioni di lavoro, integrare la solita attività mentale con attività fisiche: camminare, fare un riscaldamento periodico. Da 14 a 18 ore è meglio fare semplici lavori meccanici.
Riposo e sonno
Dopo le 9 di sera, il nostro cervello dà il comando di riposo al corpo e gradualmente inizia a prepararsi per il sonno. Se nel periodo da 21 a 23 ore per impegnarsi in attività mentali attive, può portare a stanchezza cronica. In un sogno, il cervello funziona ancora più attivamente che durante il giorno, quindi è necessario riposare prima del carico successivo. Durante il sonno, da mezzanotte fino alle 03: 00 circa il corpo si rilassa fisicamente, lo stato emotivo viene ripristinato e il cervello inizia a elaborare le informazioni ricevute durante il giorno. Naturalmente, per soddisfare un programma simile, è necessario ricostruire gradualmente e capire quante ore è necessario recuperare. Molte grandi figure, eminenti scienziati e creatori dormivano sul proprio programma, che era diverso dal solito concetto di 8 ore di sonno.
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